poltekkesmamuju.com – Pernah nggak sih kamu ngerasa ada bau nggak enak yang tiba-tiba muncul dari dalam hidung, padahal sekelilingmu aman-aman aja? Nah, kalau iya, kamu nggak sendirian. Banyak orang juga pernah ngalamin hal serupa dan bingung harus gimana. Kadang baunya kayak amis, kadang kayak bau busuk yang bikin kita jadi risih sendiri.
Sebagai penulis di poltekkesmamuju.com, aku sering dapet pertanyaan seputar masalah bau dari dalam hidung ini. Walaupun kelihatannya sepele, tapi kondisi ini bisa jadi tanda ada masalah kesehatan ringan sampai yang butuh perhatian khusus. Yuk, kita bahas bareng-bareng cara alami dan aman buat mengatasi si bau nyebelin ini.
1. Rutin Membersihkan Hidung dengan Air Garam
Cara paling simpel tapi manjur adalah membilas hidung pakai larutan air garam. Metode ini biasa disebut nasal irrigation, dan kamu bisa pakai neti pot atau semprotan hidung khusus yang banyak dijual di apotek. Air garam bisa bantu bersihin lendir, bakteri, dan kotoran yang numpuk di rongga hidung.
Campur setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat (yang steril atau matang), lalu gunakan alat khusus buat mengalirkannya ke dalam satu lubang hidung, biar keluar dari lubang satunya. Lakukan secara bergantian. Ini bisa bantu banget mengurangi bau tak sedap.
2. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Meskipun baunya berasal dari hidung, bisa jadi sumber masalahnya dari mulut. Rongga mulut dan hidung itu terhubung, jadi kalau kamu punya masalah gigi berlubang, karang gigi, atau sisa makanan yang membusuk, itu bisa berkontribusi ke aroma nggak sedap yang kamu cium sendiri.
Sikat gigi dua kali sehari, jangan lupa bersihin lidah, dan kalau perlu pakai benang gigi biar semua sela benar-benar bersih. Pakai juga obat kumur antiseptik buat mengurangi bakteri mulut yang bisa nyebar ke area hidung.
3. Periksa Apakah Ada Infeksi Sinus
Bau busuk yang datang dari dalam hidung bisa jadi tanda kamu mengalami infeksi sinus alias sinusitis. Kondisi ini bikin lendir di rongga sinus numpuk dan jadi tempat ideal buat berkembangnya bakteri. Nah, si bakteri ini lah yang bisa nyebabin aroma aneh.
Kalau kamu ngerasa ada tekanan di wajah, lendir kental warna kuning kehijauan, sakit kepala, dan napas bau, ada kemungkinan kamu kena sinusitis. Sebaiknya cek ke dokter THT buat diperiksa lebih lanjut. Kalau ringan, biasanya bisa sembuh dengan perawatan rumah.
4. Hindari Makanan Penyebab Bau
Beberapa jenis makanan punya efek ‘aroma’ yang kuat, dan kadang bisa bertahan lama dalam sistem tubuh kita, termasuk mengganggu bau dari hidung. Bawang putih, bawang merah, makanan fermentasi, dan makanan tinggi gula bisa memperparah bau tak sedap.
Kalau kamu lagi ngerasa hidung bau, coba kurangi konsumsi makanan-makanan tersebut dulu beberapa hari. Fokus makan makanan segar kayak buah, sayur, dan minum air putih yang cukup buat bantu proses detoks alami tubuh.
5. Jangan Biarkan Hidung Kering
Rongga hidung yang terlalu kering bisa jadi tempat tumbuhnya bakteri penyebab bau. Udara kering, AC terlalu dingin, atau terlalu sering bersin bisa bikin hidung jadi kering. Saat lendir alami hilang, bakteri lebih mudah berkembang.
Kamu bisa gunakan humidifier di kamar tidur, terutama kalau kamu tidur pakai AC. Bisa juga oles tipis-tipis pelembap alami seperti minyak kelapa atau petroleum jelly di dalam lubang hidung (tapi jangan dalam-dalam banget ya) buat bantu menjaga kelembapan.
6. Hindari Kebiasaan Mengorek Hidung
Siapa di sini yang masih suka korek-korek hidung pakai jari? Selain nggak higienis, kebiasaan ini bisa bikin luka kecil di dalam hidung, yang bisa jadi sarang bakteri. Nah, si bakteri ini bisa tumbuh dan nyebabin infeksi kecil yang akhirnya menimbulkan bau nggak sedap.
Kalau kamu merasa ada sesuatu yang ganjel di hidung, lebih baik bersihkan dengan semprotan saline atau bilas pakai air garam, bukan dengan jari. Kebersihan tangan juga penting, karena bakteri dari luar bisa ikut masuk ke hidung kalau kamu nggak hati-hati.
7. Periksa Apakah Ada Benda Asing
Ini biasanya lebih sering kejadian sama anak-anak, tapi kadang orang dewasa juga bisa mengalami. Kadang ada benda asing kecil masuk ke hidung (entah itu debu, serat kapas, atau potongan tisu) dan nyangkut di sana. Kalau nggak sadar, benda itu bisa menyebabkan infeksi kecil dan bau busuk.
Kalau kamu udah bersihin hidung, tapi baunya tetap ada dan makin parah, apalagi disertai lendir berdarah atau benjolan kecil, jangan tunggu lama. Segera konsultasi ke dokter buat diperiksa lebih lanjut.
Penutup
Bau tak sedap dari dalam hidung emang bisa bikin nggak nyaman, bahkan bisa ganggu rasa percaya diri. Tapi tenang aja, dengan langkah-langkah sederhana yang udah kita bahas bareng di atas, kamu bisa mengatasinya tanpa harus buru-buru minum obat. Yang penting, rutin bersihin hidung, jaga pola makan, dan jangan lupa periksa ke dokter kalau gejalanya nggak membaik.
poltekkesmamuju.com selalu ngedukung kamu buat hidup lebih sehat dari hal-hal kecil, termasuk jaga kesehatan area hidung yang sering terlupakan. Semoga tips ini membantu dan bikin hari-harimu jadi lebih nyaman tanpa harus terganggu bau aneh dari dalam hidung!
