poltekkesmamuju.com – Kadang niat olahraga udah 100%, tapi ujung-ujungnya nggak jadi juga karena mikir harus ke gym dulu. Padahal sebenarnya, kamu bisa banget latihan kardio sekaligus latihan otot cuma dari rumah. Nggak perlu alat canggih, cukup modal niat, matras, dan sedikit ruang buat gerak. Latihan gabungan antara kardio dan otot itu efisien banget. Bukan cuma…
poltekkesmamuju.com – Punggung itu bagian tubuh yang sering banget kerja keras, tapi jarang dikasih perhatian. Mulai dari menopang postur saat duduk, berdiri, sampai bantu saat kamu ngangkat barang, semua melibatkan otot-otot punggung. Tapi ironisnya, banyak dari kita baru peduli pas punggung udah mulai pegal atau sakit. Sebagai penulis di poltekkesmamuju.com, aku sering dapet pertanyaan soal…
poltekkesmamuju.com – Membangun otot tidak hanya soal angkat beban di gym, tapi juga soal apa yang kita makan. Diet yang tepat bisa membuat usaha kita di gym lebih efektif, tetapi sering kali kita terjebak dalam kesalahan-kesalahan umum yang justru menghambat pertumbuhan otot. Di artikel ini, saya dari Poltekkesmamuju.com akan membahas sepuluh kesalahan umum dalam diet…
poltekkesmamuju.com – Otot punggung sering kali terlupakan dalam rutinitas kebugaran kita, padahal mereka adalah penopang utama tubuh dan berperan penting dalam menjaga postur yang baik. Dengan punggung yang kuat, kita bisa mengurangi risiko nyeri punggung dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas tubuh. Jadi, mengapa tidak memberikan perhatian ekstra pada otot punggung? Selain memberikan manfaat kesehatan, punggung…
