poltekkesmamuju.com – Duduk berjam-jam di depan laptop itu udah jadi rutinitas wajib buat banyak orang, terutama pekerja kantoran. Tapi sayangnya, kebiasaan duduk terus-terusan bikin otot paha jadi kaku, gampang pegal, bahkan bisa berisiko melemah kalau dibiarkan. Padahal, paha itu otot besar yang penting banget buat aktivitas harian, mulai dari jalan, berdiri, sampai naik tangga. Gue…
poltekkesmamuju.com – Otot punggung sering kali terlupakan dalam rutinitas kebugaran kita, padahal mereka adalah penopang utama tubuh dan berperan penting dalam menjaga postur yang baik. Dengan punggung yang kuat, kita bisa mengurangi risiko nyeri punggung dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas tubuh. Jadi, mengapa tidak memberikan perhatian ekstra pada otot punggung? Selain memberikan manfaat kesehatan, punggung…
poltekkesmamuju.com – Kesehatan tulang sering kali dianggap sepele, padahal tulang adalah fondasi dari tubuh kita. Ketika tulang kuat, kita bisa bergerak bebas dan terhindar dari risiko cedera. Sebaliknya, tulang yang rapuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama seiring bertambahnya usia. Nah, untuk menjaga tulang tetap kuat, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah berolahraga….
