poltekkesmamuju.com – Banyak orang salah paham sama karbohidrat. Padahal, karbo itu bukan musuh tubuh. Justru, karbo adalah sumber energi utama yang bantu kita tetap fokus, aktif, dan nggak gampang lemas. Yang bikin masalah biasanya bukan karbohidratnya, tapi jenis dan jumlahnya yang kebablasan. Jadi, bukan berarti kamu harus stop makan nasi atau roti. Yang perlu dilakukan…
poltekkesmamuju.com – Hidup sekarang tuh rasanya kayak ngebut terus. Bangun pagi buru-buru, kerjaan numpuk, notifikasi HP gak berhenti bunyi, terus belum lagi urusan pribadi yang gak kelar-kelar. Kadang kita ngerasa kayak robot, cuma ngejalanin hari demi hari tanpa benar-benar “hadir” di momen itu. Padahal, hidup yang terlalu cepat ini bisa bikin kita lelah, stress, bahkan…
poltekkesmamuju.com – Bahu tuh sering jadi bagian tubuh yang kerja keras tanpa kita sadari. Dari bangun tidur, bawa tas, ngetik seharian, sampai nyapu rumah—semua pasti melibatkan bahu. Tapi sayangnya, kita sering nggak ngeh kalau bahu mulai “teriak minta tolong”. Padahal kalau nggak segera direspons, bisa berujung ke cedera atau bahkan peradangan serius. Aku sendiri dulu…
poltekkesmamuju.com – Pernah ngerasa mata perih, nyeri, atau langsung berair pas ngeliat cahaya terang, apalagi cahaya matahari atau lampu LED? Kalau iya, bisa jadi kamu punya yang namanya fotofobia alias mata sensitif terhadap cahaya. Kondisi ini bisa bikin aktivitas terganggu, karena mata terus-menerus harus menyesuaikan diri dan akhirnya malah bikin kepala cenat-cenut. Sebagai penulis di…
poltekkesmamuju.com – Tekanan darah tinggi alias hipertensi sering kali muncul diam-diam. Gak terasa gejalanya di awal, tapi begitu muncul bisa langsung bikin pusing, jantung berdebar, bahkan bisa picu stroke atau serangan jantung. Padahal penyebabnya banyak datang dari kebiasaan sehari-hari yang kita anggap sepele. Kabar baiknya, risiko darah tinggi bisa banget dicegah atau dikurangi kalau kita…
poltekkesmamuju.com – Buat yang hobi lari jarak jauh, pasti udah gak asing lagi sama yang namanya lutut ngilu, kaku, bahkan bengkak setelah beberapa kilometer. Padahal, semangat udah tinggi, niat udah mantap, tapi kalau lutut protes duluan, semua jadi buyar. Lutut memang salah satu bagian tubuh yang paling banyak kerja keras saat lari, apalagi kalau jaraknya…
poltekkesmamuju.com – Gangguan kepribadian antisosial sering banget disalahpahami. Banyak orang mikir ini cuma tentang orang yang kasar, jahat, atau gak punya empati. Padahal, gangguan ini jauh lebih kompleks dan punya dampak besar ke kehidupan sosial, pekerjaan, bahkan hubungan pribadi seseorang. Orang dengan gangguan ini biasanya punya pola pikir dan perilaku yang melanggar norma sosial, tanpa…
poltekkesmamuju.com – Ngedukung orang yang lagi depresi itu gak sesimpel ngasih saran “semangat ya” atau “jangan sedih terus dong”. Depresi bukan sekadar bad mood, tapi kondisi mental yang butuh pengertian, kesabaran, dan pendekatan yang lebih hati-hati. Sayangnya, banyak orang yang niatnya baik, tapi caranya kurang tepat dan malah bikin orang yang lagi depresi makin ngerasa…
poltekkesmamuju.com – Pernah nggak sih kamu udah susah payah nurunin berat badan, tapi nggak lama kemudian malah balik lagi ke berat awal, bahkan bisa lebih? Itu namanya efek yo-yo. Turun naiknya berat badan kayak mainan anak-anak, dan jujur aja, itu bisa bikin mental drop parah. Diet rasanya jadi kayak siklus gak ada ujung: semangat di…
poltekkesmamuju.com – Bangun tidur harusnya bikin badan segar dan semangat, tapi kalau yang dirasain justru punggung pegal dan sakit, itu tandanya ada yang salah. Banyak orang ngeremehin posisi tidur atau kebiasaan malam hari, padahal hal-hal kecil itu bisa berdampak besar ke kenyamanan pas bangun. Saya sendiri pernah ngalamin hal yang sama, dan itu bener-bener ganggu…
