poltekkesmamuju.com — Tangan itu kerja keras banget tiap hari, dan kadang harus berhadapan sama gesekan, tekanan, atau benda kasar yang bikin kulit jadi kapalan atau lecet. Mulai dari angkat barang berat, nyapu, cuci piring, sampai main alat musik pun bisa bikin telapak tangan jadi kasar dan bahkan perih kalau gak dilindungi.
Aku sendiri pernah ngalamin lecet parah cuma gara-gara bantu pindahan rumah, pegang kardus dan barang berat seharian tanpa sarung tangan. Kulit jadi ngelupas dan sakit banget waktu kena air. Sejak itu, aku mulai lebih peduli sama cara ngerawat tangan biar gak gampang kapalan atau lecet. Nah, di artikel ini aku mau share 10 cara simpel yang bisa kamu terapin supaya tangan tetap mulus dan bebas luka.
1. Gunakan Sarung Tangan Saat Bekerja
Sarung tangan itu bukan cuma pelengkap gaya atau alat safety di pabrik, tapi juga pelindung utama biar tangan gak gesek-gesekan langsung sama benda kasar. Kalau kamu sering bersih-bersih, berkebun, atau ngangkat barang, wajib banget pakai sarung tangan.
Pilih jenis yang sesuai, misalnya sarung tangan karet buat cuci piring atau sarung tangan kain tebal buat angkat barang. Dengan begitu, gesekan ke kulit bisa diminimalkan.
2. Oleskan Pelembap Secara Rutin
Kulit kering gampang banget kena lecet atau kapalan. Makanya, rajin-rajin olesin hand cream atau lotion ke tangan, apalagi abis cuci tangan atau mandi. Pilih yang mengandung shea butter, aloe vera, atau vitamin E biar kulit tetap lembap dan kuat.
Kalau kamu sering kerja di luar atau kena sabun terus, ini penting banget supaya lapisan pelindung alami kulit tetap terjaga.
3. Hindari Gesekan Langsung Berulang
Aktivitas yang sama dan terus-menerus, kayak menyapu, menulis, atau main alat musik, bisa bikin titik tertentu di tangan mengalami gesekan berulang. Ini salah satu penyebab kapalan paling umum. Coba gunakan alat bantu atau variasikan cara kamu memegang benda biar tekanan gak numpuk di satu titik aja.
Misalnya, paspegang gagang sapu, bisa dikasih kain lap tipis biar lebih empuk dan ngurangin gesekan langsung ke kulit.
4. Gunakan Plester Pelindung
Kalau kamu udah tahu area tangan mana yang sering lecet atau kapalan, kamu bisa cegah sejak awal dengan tempelin plester pelindung sebelum mulai aktivitas berat. Plester ini bisa jadi tameng kecil biar gesekan gak langsung mengenai kulit.
Banyak juga kok plester atau tape khusus buat olahraga atau pekerjaan tangan, bentuknya elastis dan tetap nyaman dipakai lama.
5. Jangan Biarkan Luka Lecet Terbuka
Kalau udah telanjur lecet, jangan dibiarkan terbuka tanpa perlindungan. Luka yang terbuka bisa bikin kulit makin iritasi, bahkan bisa terinfeksi. Cuci bersih pakai sabun lembut, keringkan pelan-pelan, lalu tutup pakai kasa atau plester steril.
Tambahkan salep antibiotik ringan kalau perlu, biar luka cepat sembuh dan gak nambah masalah baru.
6. Gunakan Bedak atau Bubuk Anti-Gesek
Kalau kamu gampang berkeringat, gesekan jadi makin parah karena kulit jadi licin tapi tetap tertekan. Solusinya, kamu bisa pakai bedak tabur atau bubuk anti-gesek (biasanya dipakai atlet atau pendaki). Fungsinya buat mengurangi kelembapan dan gesekan langsung di kulit.
Taburkan sedikit sebelum aktivitas, terutama di area tangan yang sering tertekan, seperti bagian dalam jari dan telapak.
7. Rutin Lakukan Eksfoliasi
Kulit mati yang numpuk bisa bikin tangan jadi kasar dan rentan lecet. Lakukan eksfoliasi lembut seminggu sekali pakai scrub tangan atau campuran alami seperti gula dan minyak zaitun. Gosok pelan, lalu bilas dengan air hangat dan lanjutkan dengan pelembap.
Eksfoliasi ini bantu kulit tetap halus dan gak gampang membentuk lapisan kapalan yang tebal.
8. Hindari Paparan Sabun Keras
Sabun cuci piring, deterjen, atau pembersih lantai biasanya mengandung bahan kimia keras yang bisa bikin kulit tangan kering dan gampang iritasi. Gunakan sarung tangan karet saat pakai sabun seperti itu, atau pilih produk yang ramah di kulit alias “skin-friendly”.
Jangan lupa cuci tangan pakai sabun lembut setelahnya, lalu langsung oles pelembap biar kulit tetap sehat.
9. Perhatikan Cara Memegang Alat
Cara kamu megang alat juga bisa berpengaruh. Gagang sapu, cangkul, atau alat olahraga yang sempit dan keras bisa bikin tekanan berlebih di titik-titik tertentu. Kalau bisa, tambahkan grip atau lapisan empuk di gagang alat supaya lebih nyaman digenggam.
Hal sepele ini bisa bantu banget mencegah lecet yang timbul dari tekanan terus-menerus.
10. Istirahatkan Tangan Saat Terlalu Lelah
Kadang kita terlalu maksa tangan kerja terus tanpa istirahat. Padahal otot, sendi, dan kulit juga butuh waktu buat “napas”. Kalau udah terasa pegal atau panas di tangan, berhenti sebentar. Pijat pelan, rendam air hangat, atau sekadar goyang-goyangin tangan.
Dengan begitu, kamu bisa kasih waktu pemulihan ke kulit sebelum makin teriritasi atau luka.
Penutup
Kapalan dan lecet di tangan mungkin kelihatannya sepele, tapi bisa banget ganggu aktivitas harian, apalagi kalau udah sampai nyeri. Untungnya, semua itu bisa dicegah asal kamu tahu caranya dan rutin ngerawat tangan dengan baik.
Semoga 10 tips dari aku di poltekkesmamuju.com ini bisa bantu kamu jaga tangan tetap mulus, sehat, dan siap pakai kapan aja. Ingat, tangan itu alat kerja utama kita, jadi jangan disepelekan ya!
