poltekkesmamuju.com – Telapak kaki yang kering dan kasar itu bukan cuma soal penampilan, tapi juga soal kenyamanan. Rasanya kadang ngilu pas jalan di lantai, tumit suka retak, dan kalau digaruk bunyinya kayak amplas. Padahal kaki termasuk bagian tubuh yang paling sering dipakai aktivitas, tapi perawatannya sering banget dilupain.
Kalau kamu ngerasa tumitmu mulai kasar, atau telapak kaki jadi pecah-pecah, tandanya udah waktunya kamu kasih perhatian khusus ke kaki. Gak perlu nunggu sampai sakit atau berdarah, karena merawat telapak kaki itu gampang kok asal tahu caranya. Nih, aku kasih 7 tips simpel yang bisa kamu coba di rumah.
1. Rutin Rendam Kaki dengan Air Hangat
Langkah pertama buat ngasih perawatan ke telapak kaki kering adalah dengan merendamnya dalam air hangat. Ini bantu melunakkan kulit mati dan bikin kaki lebih rileks. Kamu bisa tambahin garam epsom, irisan lemon, atau minyak esensial biar efeknya makin terasa.
Cukup rendam 15–20 menit, lalu keringkan dengan handuk lembut. Setelah itu, kaki kamu siap buat proses perawatan lanjutan kayak scrub atau pelembap.
2. Eksfoliasi dengan Scrub Kaki
Kulit kering dan kasar di kaki biasanya karena tumpukan sel kulit mati. Jadi, eksfoliasi itu penting banget. Kamu bisa pakai scrub kaki yang dijual di pasaran atau bikin sendiri dari campuran gula dan minyak kelapa.
Gosok lembut di bagian telapak dan tumit, lalu bilas. Lakuin ini 2–3 kali seminggu supaya kulit kaki kamu selalu halus dan bebas dari tumpukan kulit kasar.
3. Gunakan Pelembap Khusus Kaki Setiap Hari
Setelah eksfoliasi, waktunya ngasih nutrisi ke kulit kaki dengan pelembap. Pilih pelembap yang memang diformulasikan untuk kulit kering, terutama yang mengandung urea, gliserin, atau shea butter.
Oleskan secara merata ke seluruh kaki, terutama di area tumit dan telapak. Lakukan setiap malam sebelum tidur biar meresap sempurna saat kamu istirahat.
4. Gunakan Kaos Kaki Setelah Mengoleskan Krim
Biar pelembap lebih efektif, coba deh trik ini: setelah kamu oles krim ke kaki, pakai kaos kaki berbahan katun. Ini bantu mengunci kelembapan dan mempercepat proses regenerasi kulit.
Kamu bisa pakai trik ini sebelum tidur malam. Bangun pagi, kaki kamu bakal terasa lebih lembut dan lembap dari biasanya.
5. Jangan Sering Jalan Nyeker di Permukaan Kasar
Meskipun jalan tanpa alas di rumah itu nyaman, tapi hati-hati kalau permukaannya keras atau kasar. Kebiasaan ini bisa bikin kulit kaki makin tebal, kering, bahkan gampang retak.
Kalau kamu terbiasa nyeker, sebaiknya ganti dengan sandal rumah yang empuk dan bersih supaya kaki tetap terlindungi tapi tetap nyaman.
6. Perhatikan Asupan Cairan Tubuh
Kulit yang kering gak cuma disebabkan dari luar, tapi juga dari dalam. Kurang minum air putih bisa bikin kulit jadi dehidrasi, termasuk kulit kaki. Jadi pastikan kamu minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas.
Air putih bantu menjaga kelembapan alami kulit dan mendukung proses regenerasi kulit dari dalam tubuh.
7. Hindari Sabun yang Bikin Kulit Makin Kering
Beberapa sabun punya kandungan yang bikin kulit tambah kering, terutama sabun dengan pewangi dan deterjen tinggi. Buat kamu yang punya telapak kaki sensitif, pilih sabun yang lebih lembut dan mengandung pelembap.
Kamu juga bisa pakai sabun khusus buat kulit kering yang banyak dijual di apotek atau toko skincare. Lebih baik mencegah daripada kulit kaki makin parah keringnya, kan?
Penutup: Telapak Kaki Sehat, Jalan pun Jadi Nyaman
Telapak kaki yang lembut dan sehat gak cuma bikin percaya diri saat pakai sandal, tapi juga bikin aktivitas harian lebih nyaman tanpa rasa perih atau nyeri. Merawat kaki itu gak harus mahal atau ribet, cukup dengan kebiasaan baik dan perhatian sedikit setiap hari.
Semoga 7 tips dari poltekkesmamuju.com ini bisa bantu kamu balikin kelembutan kaki yang selama ini dilupakan. Yuk mulai dari sekarang rawat kaki dengan baik—karena kaki juga bagian penting dari tubuh yang layak dapet perhatian!
