poltekkesmamuju.com – Leher yang pegal itu bisa bikin satu hari lo berasa nggak nyaman. Nengok sakit, duduk salah posisi makin nyiksa, apalagi kalau ditambah stress kerjaan. Nah, daripada dibiarin, mending lo coba rutin pijat leher. Nggak harus selalu ke tempat pijat profesional, asal tau titiknya dan teknik dasarnya, lo bisa pijat sendiri di rumah atau minta tolong orang rumah.
Gue sendiri sempet skeptis sama yang namanya pijat leher. Tapi sejak nyoba rutin seminggu 2–3 kali, badan rasanya lebih enteng dan kepala juga lebih fokus. Ternyata manfaat pijat leher itu nggak cuma buat leher doang, tapi berpengaruh ke banyak bagian tubuh. Di artikel ini, gue bakal jelasin 7 manfaat pijat leher rutin yang bisa lo rasain langsung dan bikin lo pengen nyediain waktu khusus buat treatment santai ini.
1. Meredakan Ketegangan Otot
Manfaat paling langsung dari pijat leher tentu aja buat ngilangin otot yang kaku dan tegang. Apalagi kalau lo banyak duduk, sering main HP, atau kerja depan laptop seharian.
Kenapa ini penting:
Otot leher yang tegang bisa bikin lo sakit kepala, pegal sampai ke bahu, bahkan nyambung ke punggung. Dengan pijat ringan, otot bisa lemas lagi dan aliran darah jadi lancar.
2. Mengurangi Stres dan Cemas
Pijat leher ternyata bisa jadi cara sederhana buat ngurangin stres yang nyangkut di tubuh. Pas dipijat, tubuh lo bakal melepaskan hormon endorfin yang bikin lo rileks.
Efek tambahannya:
Lo jadi lebih tenang, pikiran lebih jernih, dan tidur pun bisa jadi lebih nyenyak. Cocok banget buat lo yang sering ngerasa cemas atau gelisah.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan pijat yang tepat bantu banget buat ngedorong aliran darah, terutama di sekitar kepala dan leher. Ini bagus buat kesehatan secara keseluruhan.
Dampaknya:
Oksigen dan nutrisi jadi lebih gampang nyampe ke otak dan organ lainnya. Lo pun bisa lebih fokus dan nggak gampang lemes saat beraktivitas.
4. Mengurangi Frekuensi Sakit Kepala
Kalau lo sering ngalamin sakit kepala yang nyambung dari leher atau pundak, pijat bisa bantu banget buat ngurangin intensitasnya. Biasanya ini disebut tension headache.
Kenapa bisa begitu:
Ketika otot leher longgar, tekanan di sekitar kepala juga berkurang. Apalagi kalau lo padukan dengan peregangan ringan setelah dipijat, efeknya makin maksimal.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak orang yang tidur nggak nyenyak bukan karena kasurnya jelek, tapi karena tubuhnya tegang. Pijat leher bisa bantu lo lebih rileks sebelum tidur.
Tips tambahan:
Lakuin pijat di malam hari sambil pakai minyak aromaterapi seperti lavender. Nggak cuma bikin leher lemas, tapi juga bantu tubuh lo masuk ke mode “siap tidur”.
6. Membantu Meredakan Nyeri Kronis
Buat lo yang punya masalah nyeri leher kronis karena postur tubuh atau trauma lama, terapi pijat bisa jadi pelengkap perawatan medis yang efektif.
Catatan:
Pijat ini bukan buat nyembuhin total ya, tapi bantu ngurangin rasa nyeri biar aktivitas lo nggak terganggu. Tetap konsultasi ke dokter kalau nyerinya nggak kunjung hilang.
7. Menjaga Fleksibilitas dan Gerak Leher
Pijat leher secara rutin bisa bantu menjaga kelenturan dan mobilitas sendi leher. Jadi lo lebih gampang gerakin kepala tanpa rasa sakit atau “ngunci”.
Efek jangka panjangnya:
Leher lo jadi nggak gampang kaku walau aktivitas padat. Bahkan buat yang udah masuk usia 40-an ke atas, ini bagus buat mencegah penurunan fungsi gerak di area leher.
Tips Pijat Leher Sendiri di Rumah:
-
Gunakan jari telunjuk dan tengah buat pijat bagian belakang leher secara memutar
-
Mulai dari tengkuk, naik ke arah bawah tengkorak, lalu turun ke bahu
-
Lakuin selama 5–10 menit, bisa sambil duduk atau berdiri
-
Pakai minyak zaitun, kayu putih, atau minyak aromaterapi biar makin rileks
-
Jangan tekan terlalu keras, cukup lembut tapi mantap
Kapan Harus Hindari Pijat Leher?
Meski banyak manfaatnya, ada juga kondisi tertentu di mana lo sebaiknya nggak pijat leher, seperti:
-
Pasca cedera (jatuh, benturan keras, kecelakaan)
-
Ada riwayat hernia nukleus pulposus (saraf kejepit)
-
Sedang demam tinggi atau flu berat
-
Leher terasa sangat nyeri atau bengkak tanpa sebab
Kalau ragu, lebih baik tanya dulu ke dokter atau fisioterapis, terutama kalau lo punya kondisi medis tertentu.
Penutup
Pijat leher itu bukan cuma buat nyenengin badan, tapi juga investasi buat kesehatan jangka panjang. Dengan rutin meluangkan waktu beberapa menit sehari atau beberapa kali seminggu, lo bisa dapetin banyak manfaat buat tubuh dan pikiran. Mulai dari yang simpel kayak tidur lebih nyenyak, sampai yang besar kayak mencegah nyeri kronis.
Yuk, mulai rawat leher lo dari sekarang. Karena leher yang sehat bikin gerak makin ringan, dan hidup pun terasa lebih enteng.
