poltekkesmamuju.com – Nggak banyak yang sadar kalau gusi itu butuh perhatian sejak pagi hari. Bukan cuma gigi yang harus dirawat biar kinclong, tapi gusi juga perlu dijaga biar nggak gampang bengkak, berdarah, atau malah nyeri pas makan. Nah, pagi hari itu momen penting banget buat kasih “asupan cinta” ke mulut kamu.
Gue sendiri dulu sering asal sikat gigi buru-buru pas pagi, tapi setelah tahu cara rawat gusi yang bener, ternyata efeknya luar biasa. Gusi jadi nggak gampang berdarah, mulut lebih segar, dan senyum pun makin pede. Di artikel ini, gue bakal bahas 7 kebiasaan pagi yang bisa bantu kamu punya gusi lebih sehat setiap hari.
1. Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Bangun tidur, langsung minum air putih segelas. Ini kelihatannya sepele, tapi punya manfaat besar buat mulut kamu. Selama tidur, produksi air liur berkurang, dan bakteri jadi bebas berkembang. Air putih bantu bilas sisa-sisa bakteri dan bikin mulut jadi lebih segar sebelum kamu sikat gigi.
Selain itu, minum air putih juga bantu hidrasi tubuh dan mulut, termasuk jaringan gusi. Gusi yang cukup cairan cenderung lebih kuat dan nggak gampang meradang.
2. Sikat Gigi dengan Lembut dan Fokus di Garis Gusi
Banyak orang nyikat gigi cuma buat ngilangin bau mulut, padahal tujuan utamanya adalah ngusir plak dan bakteri penyebab radang gusi. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakan memutar pelan-pelan, jangan asal gesek kanan-kiri kayak nyikat baju.
Fokuskan juga sikatan di bagian garis gusi, karena itu tempat favoritnya plak ngumpul. Dua menit aja cukup kok, yang penting semua sisi tersentuh.
3. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Kalau kamu sering ngalamin gusi berdarah atau gampang bengkak, coba ganti pasta gigimu ke yang khusus buat gusi sensitif. Biasanya ada label “gum care” atau “sensitive” di kemasannya. Pasta gigi ini lebih lembut, tapi tetap efektif bersihin mulut.
Beberapa produk juga punya kandungan antibakteri ringan yang bisa bantu redain peradangan tanpa bikin iritasi. Jadi, gusi tetap adem walaupun disikat rutin tiap pagi.
4. Jangan Lupa Flossing Sebelum atau Sesudah Sikat Gigi
Flossing alias bersihin sela-sela gigi pakai benang gigi itu penting banget. Pagi hari adalah waktu yang bagus buat mulai kebiasaan ini, terutama kalau malam sebelumnya kamu makan makanan berserat atau lengket.
Sela-sela gigi adalah tempat yang nggak bisa dijangkau sikat gigi. Kalau dibiarkan, sisa makanan di situ bisa bikin plak menumpuk dan bikin gusi meradang. Nggak usah lama-lama, cukup 1–2 menit aja, gusi kamu udah berterima kasih banget.
5. Kumur Pakai Air Garam atau Mouthwash
Setelah sikat gigi dan flossing, coba kumur-kumur sebentar. Bisa pakai air garam (campurin ½ sendok teh garam ke segelas air hangat) atau mouthwash bebas alkohol. Ini bantu bunuh bakteri yang masih tersisa dan kasih perlindungan ekstra buat gusi kamu.
Kalau mulut kamu gampang kering, mouthwash yang mengandung pelembap juga bisa bantu jaga keseimbangan mulut, jadi nggak gampang kering atau sakit.
6. Sarapan Seimbang dengan Vitamin C dan Kalsium
Gusi yang kuat butuh nutrisi juga. Di pagi hari, coba pilih sarapan yang mengandung vitamin C (buat perkuat jaringan gusi) dan kalsium (buat tulang penyangga gigi). Contohnya kayak jeruk, kiwi, bayam, yogurt, atau susu.
Hindari sarapan yang terlalu manis atau asam berlebihan, karena bisa nyebabin iritasi di mulut. Kalau bisa, tambahin air putih juga setelah makan biar sisa makanan nggak nempel terlalu lama.
7. Hindari Rokok dan Kopi Berlebihan di Pagi Hari
Buat yang punya kebiasaan ngerokok atau ngopi pagi-pagi, sebaiknya mulai dikurangin. Rokok bisa memperlambat aliran darah ke gusi dan bikin gusi gampang kena infeksi. Sementara kopi, apalagi yang manis dan panas banget, bisa bikin mulut lebih kering dan bikin bakteri makin gampang berkembang.
Kalau kamu belum bisa ninggalin kopi pagi, coba pilih kopi tanpa gula dan imbangi dengan minum air putih setelahnya. Dan kalau bisa, ganti rokok dengan napas segar dari kumur mouthwash!
Penutup
Menjaga kesehatan gusi itu nggak perlu ribet, asal kamu mulai dari rutinitas pagi yang tepat. Tujuh kebiasaan ini bisa kamu terapin langsung mulai besok, bahkan hari ini juga bisa kalau masih pagi. Gusi yang sehat bikin mulut nyaman, nafas segar, dan tentunya senyum makin enak dipandang.
