poltekkesmamuju.com – Kegiatan fisik yang intens kayak olahraga, angkat barang, bersih-bersih rumah, sampai kerja lapangan kadang bikin tubuh capek, termasuk bagian kecil tapi penting: kuku. Meski kelihatan sepele, kuku bisa ikut “menderita” setelah aktivitas berat. Mulai dari pecah, patah, sampai kutikula yang ngelupas gara-gara gesekan berulang atau terlalu sering kena air dan debu.
Kalau habis capek-capekan tapi nggak langsung rawat kuku, lama-lama bisa jadi masalah serius. Bisa jadi kuku tumbuh nggak rata, terasa nyeri, bahkan rentan infeksi. Untungnya, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan buat jaga kesehatan kuku setelah aktivitas berat. Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Bersihkan Kuku dengan Lembut Tapi Menyeluruh
Setelah aktivitas berat, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah membersihkan kuku dan area sekitarnya. Jangan cuma cuci tangan biasa, tapi pastikan juga bawah kuku bebas dari kotoran atau debu yang menumpuk. Gunakan sabun yang lembut dan air hangat biar kotoran mudah terangkat.
Kalau ada sisa tanah atau debu di bawah kuku, sikat pakai sikat kecil khusus kuku. Hindari alat tajam ya, karena bisa bikin luka kecil yang akhirnya malah jadi pintu masuk bakteri. Setelah itu, keringkan kuku sampai benar-benar kering, terutama di sela-sela jari.
2. Oles Minyak atau Pelembap Khusus Kuku
Kuku yang habis banyak “kerja keras” biasanya jadi lebih kering dan rapuh. Makanya, penting banget buat kasih nutrisi tambahan lewat minyak alami atau pelembap khusus kuku. Kamu bisa pakai minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond yang gampang ditemukan di rumah.
Teteskan sedikit di setiap kuku, lalu pijat lembut selama beberapa menit. Ini bisa bantu melembapkan kutikula, memperkuat kuku, dan bikin tangan terasa lebih rileks. Kalau kamu punya waktu lebih, rendam dulu tangan di air hangat biar penyerapan minyaknya makin maksimal.
3. Potong dan Kikir Kuku yang Mulai Retak
Kadang setelah aktivitas berat, kuku jadi retak di ujung atau pinggir. Jangan dibiarkan ya, karena kuku yang udah retak lebih gampang patah parah dan bisa bikin nyeri. Solusinya, langsung potong bagian yang mulai rusak pakai gunting kuku yang bersih dan tajam.
Setelah itu, haluskan ujungnya dengan kikir kuku. Kikir dengan arah satu sisi aja biar struktur kuku nggak makin rapuh. Kalau kamu sering ngalamin kuku pecah habis kerja berat, sebaiknya potong kuku agak pendek sebelum mulai beraktivitas.
4. Hindari Kontak Langsung dengan Bahan Kimia
Setelah aktivitas berat, biasanya tangan kita lanjut bersih-bersih, nyuci, atau beresin rumah. Nah, tanpa sadar kuku kita kena deterjen, sabun cuci piring, dan cairan pembersih yang bisa bikin kuku tambah kering bahkan rusak. Jadi, sebaiknya hindari kontak langsung dengan bahan kimia ini.
Pakai sarung tangan karet saat bekerja di dapur atau kamar mandi. Kalau udah selesai, cuci tangan pakai air biasa, keringkan, lalu oles pelembap lagi. Ini kelihatannya simpel, tapi efeknya besar banget buat jaga kuku tetap sehat dalam jangka panjang.
5. Istirahatkan Kuku dari Cat atau Hiasan
Setelah aktivitas berat, jangan langsung cat kuku atau pasang nail art. Kuku kamu butuh istirahat! Memberi waktu buat kuku bernapas bisa bantu proses pemulihan secara alami. Apalagi kalau sebelumnya kuku sudah sempat retak atau terlalu kering.
Biarkan kuku polos minimal 2–3 hari, dan selama itu olesin minyak atau krim secara rutin. Kalau kamu suka tampil dengan kuku rapi, bisa pakai base coat transparan yang mengandung vitamin biar tetap terlihat bersih tapi tetap melindungi.
Tips Tambahan buat Kuku Tetap Sehat Sehabis Aktivitas Fisik
Selain lima poin utama tadi, kamu juga bisa terapkan beberapa kebiasaan kecil berikut ini supaya kuku kamu makin kuat:
-
Minum air yang cukup, karena dehidrasi bikin kuku mudah kering.
-
Konsumsi makanan kaya protein, zat besi, dan biotin seperti telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
-
Hindari menggigit kuku, terutama saat stres atau lelah setelah aktivitas.
-
Gunakan alas kaki yang nyaman dan kaus kaki bersih kalau kamu habis aktivitas berat yang melibatkan kaki. Kuku kaki juga butuh perhatian, lho!
Kuku tangan dan kaki sama-sama penting, jadi jangan cuma fokus ke kuku tangan aja ya.
Kapan Harus Khawatir?
Kalau kuku kamu setelah aktivitas berat terasa nyeri berhari-hari, berubah warna jadi ungu atau hitam, atau muncul pembengkakan, bisa jadi ada cedera di bawah permukaan kuku. Ini nggak bisa dianggap sepele. Segera konsultasi ke dokter atau tenaga medis biar dapat penanganan yang tepat.
Apalagi kalau kamu ngerasa ada infeksi, seperti kuku bernanah atau berbau nggak enak. Jangan tunggu sampai makin parah. Lebih cepat ditangani, lebih mudah sembuhnya.
Penutup
Merawat kuku setelah aktivitas berat itu penting banget kalau kamu pengen tetap tampil rapi dan sehat dari ujung rambut sampai ujung kuku. Nggak perlu alat mahal atau produk khusus, cukup lima langkah sederhana tadi: bersihkan, lembapkan, potong kalau perlu, hindari bahan kimia, dan istirahatkan kuku dari hiasan.
Semoga tips dari poltekkesmamuju.com ini bisa bantu kamu yang sering sibuk tapi tetap pengen kuku yang kuat, lembap, dan nggak gampang rusak. Yuk, rawat kukumu mulai sekarang. Soalnya kuku yang sehat itu bukan cuma soal gaya, tapi juga soal kebersihan dan kenyamanan hidup sehari-hari!
