poltekkesmamuju.com – Tengkorak itu memang keras, tapi bukan berarti dia kebal dari masalah. Banyak orang mikir, karena bentuknya kokoh dan nggak gampang berubah, jadi bisa seenaknya aja memperlakukan kepala. Padahal, struktur tengkorak bisa terganggu juga lho kalau kita punya kebiasaan yang buruk, terutama yang dilakuin terus-menerus.
Aku nulis ini di poltekkesmamuju.com karena sadar, nggak banyak yang sadar soal pentingnya jaga bentuk dan fungsi tengkorak. Memang sih nggak langsung kerasa kayak sakit gigi atau nyeri sendi, tapi lama-lama bisa jadi sumber masalah yang lebih serius. Nah, biar nggak makin salah langkah, yuk kenali kebiasaan-kebiasaan yang perlu kita hindari.
1. Sering Membungkuk atau Postur Kepala Miring
Kebiasaan yang satu ini sering banget kejadian, apalagi buat kita yang suka duduk lama di depan laptop, main HP sambil tiduran, atau baca buku tanpa sandaran leher. Postur kepala yang miring atau terlalu condong ke depan bisa bikin tekanan nggak merata ke tengkorak.
Kalau terus-terusan gini, struktur tulang tengkorak bisa mengalami perubahan kecil yang berdampak ke leher, bahu, sampai punggung atas. Nggak jarang juga orang ngerasa pusing atau gampang tegang di bagian kepala. Jadi, mulai sekarang coba deh sadar postur. Duduk tegak, kepala sejajar sama bahu, dan istirahat tiap satu jam kalau kerja depan layar.
2. Tidur dengan Posisi Kepala yang Nggak Nyaman
Kadang kita mikir, “Yang penting bisa tidur.” Tapi kenyataannya, posisi kepala saat tidur itu penting banget buat jaga bentuk dan kenyamanan tengkorak. Tidur miring terlalu lama di satu sisi, atau pakai bantal yang terlalu tinggi atau keras, bisa bikin tengkorak mengalami tekanan yang nggak seimbang.
Efek jangka panjangnya bisa bikin bagian kepala jadi lebih sensitif atau bahkan berubah bentuk sedikit (apalagi buat anak-anak yang tulangnya masih berkembang). Coba pilih bantal yang mendukung bentuk leher dan kepala, dan usahakan ganti posisi tidur secara berkala biar seimbang.
3. Mengunyah Terlalu Kuat atau Sering Menggertakkan Gigi
Kebiasaan ini sering nggak disadari. Mengunyah permen karet terlalu sering atau suka mengatupkan gigi saat stres bisa kasih tekanan besar ke rahang dan tengkorak bagian bawah. Kalau dilakuin terus, bisa memengaruhi sendi rahang (TMJ) dan bikin sakit kepala, telinga berdenging, sampai rasa nggak nyaman di area kepala.
Solusinya gampang kok. Kurangi kebiasaan ngemil keras-keras, jangan biasakan gigit-gigit benda kayak pensil, dan kelola stres biar nggak jadi pelampiasan ke gigi. Kalau udah parah, bisa konsultasi ke dokter gigi buat dicek apakah sendi rahangmu masih aman.
4. Jarang Olahraga dan Terlalu Lama Duduk
Mungkin kamu bingung, apa hubungannya olahraga sama tengkorak? Padahal, olahraga bantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak dan kepala. Kalau aliran darah terganggu, otak dan tengkorak juga bisa terdampak.
Kurangnya gerak juga bikin otot-otot sekitar leher dan punggung jadi kaku. Akhirnya, beban kepala ditopang secara nggak seimbang dan bisa bikin ketegangan di sekitar tengkorak. Jadi, yuk gerak sedikit-sedikit. Nggak harus lari, cukup stretching, jalan kaki, atau yoga ringan tiap hari bisa bantu banget.
5. Mengabaikan Cedera Kepala Kecil
Pernah kebentur pelan trus mikir, “Ah, nggak apa-apa, cuma nyenggol dikit.” Padahal, benturan sekecil apa pun tetap bisa berpengaruh ke struktur tengkorak, apalagi kalau frekuensinya sering. Misalnya, kamu suka olahraga kontak fisik tanpa pelindung, atau sering kebentur barang di rumah.
Kalau udah kejadian, jangan disepelein. Perhatikan apakah muncul gejala seperti sakit kepala, pusing, mual, atau penglihatan kabur. Kalau iya, langsung cek ke dokter buat memastikan nggak ada dampak di dalam tengkorak. Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada penyesalan.
Kesimpulan
Tengkorak mungkin keliatan tangguh, tapi tetap bisa “protes” kalau kita sembarangan. Lima kebiasaan di atas mungkin keliatannya sepele, tapi kalau dijalanin terus tanpa koreksi, bisa ganggu struktur dan fungsi tengkorak dalam jangka panjang.
Di poltekkesmamuju.com, kita percaya bahwa kesehatan itu dimulai dari kebiasaan kecil. Yuk, mulai sekarang lebih sayang sama tengkorak kita. Perhatikan postur, tidur yang bener, hindari stres berlebihan, dan jangan malas bergerak. Karena kepala kita bukan cuma tempat rambut tumbuh, tapi rumah utama buat otak—organ terpenting yang bikin kita bisa mikir, ngerasa, dan hidup maksimal.
