10 Tips Menjaga Gigi Tetap Sehat di Usia 40-an

10 Tips Menjaga Gigi Tetap Sehat di Usia 40-an

poltekkesmamuju.com – Usia 40-an sering disebut sebagai masa “emas kedua” dalam hidup. Di usia ini kita biasanya udah lebih stabil secara finansial, punya pengalaman hidup yang banyak, dan mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan secara menyeluruh—termasuk kesehatan gigi. Nah, gigi yang dulu kuat menggigit keripik pedas dan es batu, sekarang mulai sensitif dan rawan berlubang kalau…

Read More
7 Cara Mengatasi Jerawat Batu yang Sulit Hilang

7 Cara Mengatasi Jerawat Batu yang Sulit Hilang

poltekkesmamuju.com – Jerawat batu bisa jadi mimpi buruk buat banyak orang. Ukurannya besar, terasa sakit, merah menyala, dan biasanya butuh waktu lama banget buat hilang. Nggak heran kalau banyak yang frustrasi dan jadi minder gara-gara jerawat jenis ini. Apalagi kalau munculnya di tempat yang mencolok kayak pipi atau dagu. Rasanya pengen buru-buru sembuhin, tapi makin…

Read More
10 Cara Menghindari Nyeri Pinggang Kronis

10 Cara Menghindari Nyeri Pinggang Kronis

poltekkesmamuju.com – Nyeri pinggang yang datang sesekali sih masih bisa dimaklumi, ya. Tapi kalau udah jadi langganan tiap minggu atau bahkan tiap hari, itu namanya nyeri pinggang kronis. Bukan cuma bikin aktivitas terganggu, tapi juga bisa berdampak ke suasana hati dan kualitas hidup secara keseluruhan. Banyak orang nggak sadar bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil yang kelihatannya sepele…

Read More
7 Cara Mengatasi Bau Tak Sedap dari Dalam Hidung

7 Cara Mengatasi Bau Tak Sedap dari Dalam Hidung

poltekkesmamuju.com – Pernah nggak sih kamu ngerasa ada bau nggak enak yang tiba-tiba muncul dari dalam hidung, padahal sekelilingmu aman-aman aja? Nah, kalau iya, kamu nggak sendirian. Banyak orang juga pernah ngalamin hal serupa dan bingung harus gimana. Kadang baunya kayak amis, kadang kayak bau busuk yang bikin kita jadi risih sendiri. Sebagai penulis di…

Read More
5 Solusi untuk Dagu yang Sering Teriritasi Akibat Cukur

5 Solusi untuk Dagu yang Sering Teriritasi Akibat Cukur

poltekkesmamuju.com – Bagi banyak orang, cukur jenggot atau kumis adalah rutinitas harian atau mingguan yang nggak bisa dihindari. Tapi sayangnya, rutinitas ini seringkali meninggalkan ‘oleh-oleh’ berupa dagu yang iritasi—merah, gatal, perih, atau bahkan timbul bintik-bintik kecil yang bikin nggak nyaman. Rasanya udah cukur biar rapi, tapi malah jadi malu keluar rumah. Aku pribadi juga pernah…

Read More
10 Makanan Penunjang Kebugaran Tubuh

10 Makanan Penunjang Kebugaran Tubuh

poltekkesmamuju.com – Saat tubuh mulai terasa lesu dan semangat menurun, coba deh cek lagi isi piring kamu. Bisa jadi, asupan makananmu belum cukup mendukung aktivitas harian. Makanan punya peran penting banget buat jaga stamina dan kebugaran. Nggak cuma soal makan banyak, tapi lebih ke soal makan pintar. Tubuh yang bugar itu hasil dari kombinasi olahraga…

Read More
7 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kanker

7 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kanker

poltekkesmamuju.com – Saat seseorang sedang menjalani pengobatan kanker, apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa berdampak besar terhadap proses pemulihan. Nggak cuma soal makanan bergizi, tapi juga tentang menghindari makanan yang justru bisa memperburuk kondisi. Kadang kita pikir, asal makan banyak, itu udah cukup. Padahal, kalau makanan yang dikonsumsi salah, bisa bikin tubuh makin lemah atau memperburuk…

Read More
10 Cara Praktis Mengatur Asupan Karbohidrat Sehat

10 Cara Praktis Mengatur Asupan Karbohidrat Sehat

poltekkesmamuju.com – Banyak orang salah paham sama karbohidrat. Padahal, karbo itu bukan musuh tubuh. Justru, karbo adalah sumber energi utama yang bantu kita tetap fokus, aktif, dan nggak gampang lemas. Yang bikin masalah biasanya bukan karbohidratnya, tapi jenis dan jumlahnya yang kebablasan. Jadi, bukan berarti kamu harus stop makan nasi atau roti. Yang perlu dilakukan…

Read More
10 Tips Hidup Lebih Mindful di Era Serba Cepat

10 Tips Hidup Lebih Mindful di Era Serba Cepat

poltekkesmamuju.com – Hidup sekarang tuh rasanya kayak ngebut terus. Bangun pagi buru-buru, kerjaan numpuk, notifikasi HP gak berhenti bunyi, terus belum lagi urusan pribadi yang gak kelar-kelar. Kadang kita ngerasa kayak robot, cuma ngejalanin hari demi hari tanpa benar-benar “hadir” di momen itu. Padahal, hidup yang terlalu cepat ini bisa bikin kita lelah, stress, bahkan…

Read More