poltekkesmamuju.com – Duduk berjam-jam di depan laptop itu udah jadi rutinitas wajib buat banyak orang, terutama pekerja kantoran. Tapi sayangnya, kebiasaan duduk terus-terusan bikin otot paha jadi kaku, gampang pegal, bahkan bisa berisiko melemah kalau dibiarkan. Padahal, paha itu otot besar yang penting banget buat aktivitas harian, mulai dari jalan, berdiri, sampai naik tangga. Gue…
poltekkesmamuju.com – Leher yang pegal itu bisa bikin satu hari lo berasa nggak nyaman. Nengok sakit, duduk salah posisi makin nyiksa, apalagi kalau ditambah stress kerjaan. Nah, daripada dibiarin, mending lo coba rutin pijat leher. Nggak harus selalu ke tempat pijat profesional, asal tau titiknya dan teknik dasarnya, lo bisa pijat sendiri di rumah atau…
poltekkesmamuju.com – Nggak banyak yang sadar kalau gusi itu butuh perhatian sejak pagi hari. Bukan cuma gigi yang harus dirawat biar kinclong, tapi gusi juga perlu dijaga biar nggak gampang bengkak, berdarah, atau malah nyeri pas makan. Nah, pagi hari itu momen penting banget buat kasih “asupan cinta” ke mulut kamu. Gue sendiri dulu sering…
poltekkesmamuju.com – Dagu tuh kadang suka jadi bagian wajah yang dilupain. Fokus perawatan biasanya cuma di pipi, hidung, atau dahi, padahal dagu juga butuh perhatian khusus. Apalagi buat kamu yang sering pakai masker, dagu jadi area yang gampang lembap, rawan jerawatan, bahkan terlihat kusam kalau nggak dirawat dengan benar. Gue dulu juga ngerasa dagu cuma…
poltekkesmamuju.com – Sendi lutut sering banget jadi korban diam-diam dari rutinitas kita yang padat. Dipakai buat berdiri, jalan, naik tangga, sampai jongkok ambil benda yang jatuh, semuanya ngandelin lutut. Tapi lucunya, kita jarang banget ngasih perhatian khusus buat dia. Baru deh panik pas lutut mulai ngilu atau kaku waktu bangun tidur. Gue sendiri sempat ngalamin…
poltekkesmamuju.com – Bibir yang tadinya pink cerah bisa berubah jadi gelap atau kusam karena banyak faktor. Bisa karena kebiasaan merokok, sering terpapar sinar matahari, nggak pernah pakai pelembap bibir, sampai efek dari produk lipstik yang nggak cocok. Kadang juga, karena kita males bersihin bibir sebelum tidur, sisa-sisa lipstik nempel semalaman dan akhirnya bikin warna bibir…
poltekkesmamuju.com – Kantong empedu itu kerjanya diam-diam tapi penting banget, apalagi saat tubuh lagi cerna makanan berlemak. Kalau kita makan sembarangan, organ kecil ini bisa kewalahan, yang akhirnya berujung ke masalah kayak batu empedu, peradangan, atau nyeri di perut kanan atas. Nah, salah satu cara buat bantu empedu tetap sehat adalah dengan memperhatikan apa yang…
poltekkesmamuju.com – Banyak orang rajin sikat gigi, tapi lupa satu bagian penting di mulut: lidah. Padahal, lidah juga bisa jadi sarang bakteri dan sisa makanan yang akhirnya membentuk plak. Plak di lidah ini biasanya kelihatan kayak lapisan putih atau kekuningan yang bikin lidah jadi kasar, bau mulut muncul, dan rasa makanan pun jadi hambar. Kalau…
poltekkesmamuju.com – Limpa memang bukan organ yang sering dibahas, tapi fungsinya penting banget. Dia tuh kayak pembersih darah alami, bantu nyaring sel darah merah yang udah tua, dan juga jadi bagian dari sistem imun kita. Kalau limpanya sehat, badan lebih kuat lawan infeksi dan nggak gampang capek. Tapi kalau fungsinya terganggu, bisa berasa banget—dari gampang…
PoltekkesMamuju.com adalah platform media digital yang menghadirkan informasi seputar kesehatan dengan gaya yang ringan, mudah dimengerti, dan relevan untuk kehidupan sehari-hari. Fokus kami adalah membantu masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan tubuh dan menjalani gaya hidup sehat dengan cara yang praktis. Situs ini menyajikan berbagai konten mulai dari tips menjaga kesehatan, panduan nutrisi, rekomendasi kebiasaan sehat,…
