5 Cara Melindungi Diri dari Risiko Kehamilan Tak Diinginkan
poltekkesmamuju.com – Banyak orang masih sungkan buat ngomongin soal perlindungan saat berhubungan seksual, padahal ini penting banget—bukan cuma buat kesehatan, tapi juga buat masa depan. Kehamilan yang datang tanpa direncanakan bisa bikin kaget, stres, dan dalam banyak kasus, merusak rencana hidup yang udah disusun rapi. Apalagi buat kamu yang masih muda, masih kuliah, atau baru…
10 Tips Bibir Sehat untuk Kamu yang Punya Kulit Sensitif
poltekkesmamuju.com – Punya kulit sensitif itu artinya harus ekstra hati-hati, termasuk dalam urusan merawat bibir. Aku pribadi punya pengalaman cukup panjang soal bibir yang gampang banget bereaksi. Kadang cuma karena ganti lip balm atau makan makanan agak pedas dikit, bibir langsung kering, perih, bahkan bisa ngelupas. Buat kamu yang merasa relate banget, tenang. Kita tetap…
5 Cara Membedakan Jerawat Hormonal dan Jerawat Biasa
poltekkesmamuju.com – Nggak semua jerawat itu sama, meskipun dari luar kelihatannya mirip-mirip aja. Ada yang muncul karena hormon, ada juga yang karena kebersihan wajah kurang terjaga. Nah, kalau kamu udah cobain berbagai produk tapi jerawatnya tetap bandel, bisa jadi kamu belum paham jenis jerawat yang kamu hadapi. Di poltekkesmamuju.com, kita sering dapet pertanyaan kayak, “Ini…
5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Gangguan Kecemasan
poltekkesmamuju.com – Kadang rasa cemas datang tanpa aba-aba. Pikiran muter-muter, napas jadi pendek, dan badan ikutan tegang seolah semua otot nggak bisa diajak kompromi. Rasanya pengen diem aja di tempat tidur, tapi makin diem malah makin overthinking. Gue pernah ngerasa gitu juga, sampai akhirnya nemuin satu cara sederhana yang ternyata ampuh banget: olahraga. Nggak harus…
7 Hal yang Harus Dihindari Kalau Mau Rambut Sehat
poltekkesmamuju.com – Rambut sehat nggak cuma soal produk perawatan yang kamu pakai. Faktanya, banyak orang udah rajin pakai masker rambut, serum, dan minyak mahal, tapi rambutnya tetap rontok, kering, atau bercabang. Kenapa? Karena tanpa sadar, ada kebiasaan buruk yang masih terus dilakuin tiap hari. Sebagai penulis di poltekkesmamuju.com, aku sering banget nemuin orang yang ngeluh…
5 Langkah: Deteksi Dini Penyakit Menular Seksual
poltekkesmamuju.com – Banyak orang masih malu buat ngobrolin soal penyakit menular seksual (PMS). Padahal, topik ini penting banget buat dijadikan perhatian, terutama kalau kamu aktif secara seksual. Penyakit kayak gonore, klamidia, sifilis, bahkan HIV bisa menyerang tanpa pandang bulu, dan seringnya gejalanya nggak langsung kelihatan. Kalau kamu bisa deteksi sejak awal, pengobatannya pun jauh lebih…
5 Masker DIY untuk Menghaluskan Kulit Dagu
poltekkesmamuju.com – Dagu tuh kadang suka jadi bagian wajah yang paling sering diabaikan. Padahal, kalau kamu perhatiin baik-baik, kulit dagu juga bisa jadi kasar, kusam, bahkan bruntusan kalau nggak dirawat. Rasanya nyebelin aja pas raba-raba dagu dan ngerasa permukaannya nggak halus kayak pipi atau dahi. Aku pribadi pernah ngalamin kulit dagu yang super kering, kasar,…
5 Kombinasi Gerakan Kardio & Otot yang Cocok di Rumah
poltekkesmamuju.com – Kadang niat olahraga udah 100%, tapi ujung-ujungnya nggak jadi juga karena mikir harus ke gym dulu. Padahal sebenarnya, kamu bisa banget latihan kardio sekaligus latihan otot cuma dari rumah. Nggak perlu alat canggih, cukup modal niat, matras, dan sedikit ruang buat gerak. Latihan gabungan antara kardio dan otot itu efisien banget. Bukan cuma…
7 Tips Tidur Nyenyak yang Baik untuk Kesehatan Jantung
poltekkesmamuju.com – Banyak orang mikir tidur itu cuma soal istirahat biar nggak ngantuk. Padahal, tidur juga berperan penting buat menjaga organ vital kita, termasuk jantung. Saat kamu tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan, termasuk memperbaiki sistem kardiovaskular. Kalau tidurmu nggak berkualitas atau kurang dari 6 jam per malam, risiko tekanan darah tinggi, detak jantung…
7 Tips Melindungi Bibir dari Polusi Udara dan Debu
poltekkesmamuju.com – Polusi udara dan debu itu bukan cuma bikin kulit wajah kusam, tapi juga bisa menyerang bagian kecil yang sering kita abaikan—bibir. Yup, bibir yang setiap hari terpapar asap kendaraan, debu jalanan, dan udara kotor bisa jadi kering, gelap, dan gampang pecah-pecah. Apalagi kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan, risiko kerusakan bibir jadi…
